Nocturnal Mastery: How to Optimize Your Metabolism and Brain While You Dream (eBook)

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Pavel Tablas
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Compatibilità: Tutti i dispositivi
Lingua: Inglese
Editore: Pavel Tablas
Codice EAN: 9798233877223
Anno pubblicazione: 2026
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Descrizione

For decades, we have been told that sleep is a period of "rest and recovery," similar to a laptop idling in low-power mode. Nocturnal Mastery reveals the biological reality: while your consciousness drifts, your body initiates a high-stakes, meticulously choreographed industrial operation known as The Midnight Factory. This book argues that our modern health crises—obesity, chronic anxiety, and metabolic syndrome—are fundamentally crises of the night. We have inadvertently sabotaged our internal production lines with blue-light "suns" and late-night calories, creating biological dissonance that makes us wake up older, slower, and more fragile. Through a deep dive into the "Logistics of the Night," authors Aurelia Cortis and Pavel Tablas explore: The Master Conductor: How the Suprachiasmatic Nucleus (SCN) synchronizes your cells with the rotation of the planet. The Hormonal See-Saw: Mastering the delicate handoff between Melatonin and Cortisol. The Growth Spurt: Utilizing the 70% of daily Human Growth Hormone produced during deep sleep for radical tissue repair. 2026 Breakthroughs: Cutting-edge science in neuro-lymphaphotonics and genetic chronotyping.