The Vegan Ageing Well Starter Guide (45+) (eBook)

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Szilvia Safrany
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Prezzo:
€ 11,49
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Formato

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EPUB
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Compatibilità: Tutti i dispositivi
Lingua: Inglese
Editore: Szilvia Safrany
Codice EAN: 9798233391156
Anno pubblicazione: 2026
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Descrizione

What if ageing after 45 didn't have to feel like decline, confusion, or constant restriction? Vegan Ageing Well After 45 is a calm, science-based guide for women who want to support their energy, metabolism, skin, bones, and long-term health using a plant-based lifestyle — without extremes, crash dieting, or overwhelm. This book explains what actually changes in the female body after 45, why weight shifts toward the waist, why skin and bones change, and what truly matters most for healthy ageing. It translates modern nutritional science into clear, practical guidance that fits real life. Inside, you'll find: A simple explanation of hormonal and metabolic changes after 45 Why waist fat appears and what influences it Why skin and bones change with age What truly matters for long-term health and vitality Vegan protein targets and meal balance Carb tolerance and insulin sensitivity after 45 Fat intake and fibre timing Meal spacing and daily rhythm Key nutrients for bone and skin health Supplement guidance (UK-friendly) What to stop doing — and what to start doing Gentle habit protocols and lifestyle basics Walking and resistance training foundations A calm sample day of eating Shopping lists and tracking tools This guide is designed to be educational, supportive, and empowering — not prescriptive or restrictive. It encourages small, sustainable shifts rather than perfection. Whether you are new to vegan eating or have followed a plant-based lifestyle for years, this book offers grounded, practical guidance to help you age well with confidence, clarity, and self-trust. Approximate length: 87 pages