Home > Ebook > Non fiction > The 5 minute fitness fix: simple exercises for a pain free workday

	The 5-Minute Fitness Fix: Simple Exercises for a Pain-Free Workday (eBook)

	The 5-Minute Fitness Fix: Simple Exercises for a Pain-Free Workday (eBook)
	Spencer Westel
	Spencer Westel

	Prezzo: € 6,49 Compra EPUB		Prezzo: € 6,49 Compra EPUB

	Formato :	EPUB

	Cloud:	Sì Scopri di più

	Compatibilità:	Tutti i dispositivi

	Lingua:	Inglese


	Editore:	Spencer Westel

Codice EAN:	9798232558529
Anno pubblicazione:	2025
Scopri QUI come leggere i tuoi eBook
	Abbonati a Kobo Plus per avere accesso illimitato a migliaia di eBook
	Note legali NOTE LEGALI a) Garanzia legale, Pagamenti, Consegne, Diritto di recesso b) Informazioni sul prezzo Il prezzo barrato corrisponde al prezzo di vendita al pubblico al lordo di IVA e al netto delle spese di spedizione Il prezzo barrato dei libri italiani corrisponde al prezzo di copertina. I libri in inglese di Libraccio sono di provenienza americana o inglese. Libraccio riceve quotidianamente i prodotti dagli USA e dalla Gran Bretagna, pagandone i costi di importazione, spedizione in Italia ecc. Il prezzo in EURO è fissato da Libraccio e, in alcuni casi, può discostarsi leggermente dal cambio dollaro/euro o sterlina/euro del giorno. Il prezzo che pagherai sarà quello in EURO al momento della conferma dell'ordine. In ogni caso potrai verificare la convenienza dei nostri prezzi rispetto ad altri siti italiani e, in moltissimi casi, anche rispetto all'acquisto su siti americani o inglesi. c) Disponibilità I termini relativi alla disponibilità dei prodotti sono indicati nelle Condizioni generali di vendita. Disponibilità immediata L'articolo è immediatamente disponibile presso Libraccio e saremo in grado di procedere con la spedizione entro un giorno lavorativo. Nota: La disponibilità prevista fa riferimento a singole disponibilità. Disponibile in giorni o settimane (ad es. "3-5-10 giorni", "4-5 settimane" ) L'articolo sarà disponibile entro le tempistiche indicate, necessarie per ricevere l'articolo dai nostri fornitori e preparare la spedizione. Nota: La disponibilità prevista fa riferimento a singole disponibilità. Prenotazione libri scolastici Il servizio ti permette di prenotare libri scolastici nuovi che risultano non disponibili al momento dell'acquisto. Attualmente non disponibile L'articolo sarà disponibile ma non sappiamo ancora quando. Inserisci la tua mail dalla scheda prodotto attivando il servizio Libraccio “avvisami” e sarai contattato quando sarà ordinabile. Difficile reperibilità Abbiamo dei problemi nel reperire il prodotto. Il fornitore non ci dà informazioni sulla sua reperibilità, ma se desideri comunque effettuare l'ordine, cercheremo di averlo nei tempi indicati. Se non sarà possibile, ti avvertiremo via e-mail e l'ordine verrà cancellato. Chiudi
Descrizione Does your back ache by 2 PM? Do you get tension headaches from hunched shoulders? Is your neck so stiff you can barely turn your head? You're not alone—and you don't have to live with this pain. The 5-Minute Fitness Fix is the complete solution for desk workers, remote employees, and anyone who spends hours sitting. Author Spencer Westel developed these targeted exercises after experiencing debilitating neck pain in his thirties—pain so severe he couldn't turn his head. Rather than accepting pain as an inevitable consequence of desk work, he researched movement science, consulted with physical therapists, and developed simple routines that transformed his body and eliminated his pain permanently. This book reveals the exact damage prolonged sitting does to your body—and the specific exercises that reverse it. You'll discover why sitting wreaks havoc on your spine, hips, shoulders, and wrists, and learn precisely how to counteract each problem with movements that take five minutes or less. Inside, you'll find: Complete exercise routines for neck, shoulders, back, hips, wrists, and eyes The hourly posture reset that prevents pain before it starts Hip flexor stretches that eliminate lower back pain instantly Wrist and hand exercises that prevent carpal tunnel syndrome Eye care techniques that stop headaches and screen fatigue Strategic timing for movement breaks that enhance focus rather than interrupting it Morning and evening routines that bookend your day with pain-free movement Workplace setup guidance that optimizes your environment No gym membership required. No special equipment. No changing clothes or getting sweaty. Every exercise can be done at your desk, in a conference room, or even on a video call. These aren't generic stretches—they're specifically designed to address the exact postural problems and muscle imbalances that desk work creates. Perfect for: office workers with chronic pain • remote employees working from home • anyone experiencing back, neck, or shoulder pain • people with wrist pain or carpal tunnel symptoms • professionals who sit for 6+ hours daily • managers who want to improve workplace wellness • anyone who ends their workday exhausted and aching The science is clear: prolonged sitting increases your risk of heart disease, diabetes, and early death while causing immediate pain and discomfort. But you don't need to quit your job or spend hours at the gym. You just need the right exercises done consistently. Five minutes every hour. Simple movements that work. A body that feels good again. Your pain-free workday starts now. Your body has been waiting for this book.

Seguici su: Come contattarci: +39 02 91435530 Tutti i contatti

Pagamenti Help Privacy Cookie policy Assistenza clienti Affiliazione

Condizioni generali di vendita Condizioni d'uso del sito Dichiarazione di Accessibilità

Informativa sulla garanzia legale di conformità Informativa sul diritto di recesso Informativa sul RAEE

o con la tua email

Dimenticato la password?

Questa casella indica che ho letto e accettato le condizioni d’uso di libraccio.it, le condizioni generali di vendita e l'informativa privacy. In mancanza, non è possibile attivare un account e/o ricevere i servizi di Libraccio.

The 5-Minute Fitness Fix: Simple Exercises for a Pain-Free Workday (eBook)

The 5-Minute Fitness Fix: Simple Exercises for a Pain-Free Workday (eBook)

NOTE LEGALI

a) Garanzia legale, Pagamenti, Consegne, Diritto di recesso

b) Informazioni sul prezzo

c) Disponibilità

Descrizione

Accedi a Libraccio.it

Nuovo Cliente?

Prosegui come ospite