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Calm into the New Year: Mindfulness & CBT for a Peaceful Start (eBook)
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Calm into the New Year: Mindfulness & CBT for a Peaceful Start (eBook)
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Lyra Wendell
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Lyra Wendell
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Prezzo:
€ 2,99
Compra EPUB
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Formato :
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EPUB |
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Compatibilità:
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Tutti i dispositivi
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Lingua:
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en |
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Editore:
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Lyra Wendell |
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Codice EAN:
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9798232484804 |
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Anno pubblicazione:
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2025 |
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Descrizione
A Practical Guide to Stress Relief, Mindfulness, and a Reset That Lasts Beyond January
The holidays often leave us carrying more than memories—stress, exhaustion, and the pressure of unfinished goals. Calm into the New Year invites you to pause, breathe, and reset. This empowering guide is designed for readers who want more than quick resolutions. It offers proven tools from mindfulness, morning routines, and Cognitive Behavioral Therapy (CBT) to help you begin the year with clarity, balance, and lasting calm.
Instead of rushing through January with unrealistic resolutions, you'll discover how to create a sustainable New Year reset that supports your mental health and personal growth. Each chapter blends practical techniques with real-life case studies, showing how ordinary people overcame holiday stress and transformed their lives with small but powerful habits.
Inside, you will learn how to:
Establish a calm morning routine that reduces anxiety and sets the tone for your day.
Apply mindfulness practices such as breathing, journaling, and mindful eating to stay present and centered.
Use CBT strategies to challenge negative thoughts, break cycles of self-doubt, and replace them with constructive beliefs.
Set intentions instead of rigid resolutions, aligning your goals with your values for a more meaningful year.
Build resilience against procrastination, fear of failure, and burnout with simple, actionable steps.
Reflect and adapt your progress, ensuring that your reset lasts beyond January and becomes part of your lifestyle.
With clear guidance, step-by-step routines, and easy practices you can implement right away, this book meets you where you are—whether you're a busy professional, a student looking for focus, or simply someone who wants a gentler approach to the New Year.
Readers will find not just inspiration but also a toolkit: mindful breathing exercises, CBT journaling prompts, evening wind-down routines, and intention-setting practices that can be tailored to any schedule. The focus is on small, consistent actions that build into powerful change.
Why this book?
Because success is not about chasing perfection—it's about finding calm, clarity, and confidence in daily life. By combining mindfulness with CBT and intention-setting, Calm into the New Year provides a balanced roadmap for stress management and personal transformation.
Whether you're seeking stress relief, better focus, or a reset that truly sticks, this book will guide you to create space for what matters most. Start fresh, sustain calm, and embrace the year ahead with intention and ease.
Ideal Reader:
Anyone struggling with post-holiday stress or New Year burnout
Readers interested in mindfulness, stress management, or CBT practices
Busy people who want realistic, practical routines for morning calm and evening rest
Individuals looking for personal growth that lasts beyond short-term resolutions
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