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	How To Switch Off In A World That's Always On: A Practical Guide to Digital Boundaries, Rest, and Reclaiming Your Life (eBook)

	How To Switch Off In A World That's Always On: A Practical Guide to Digital Boundaries, Rest, and Reclaiming Your Life (eBook)
	Raymond Philippe
	Raymond Philippe

	Prezzo: € 2,99 Compra EPUB		Prezzo: € 2,99 Compra EPUB

	Formato :	EPUB

	Cloud:	Sì Scopri di più

	Compatibilità:	Tutti i dispositivi

	Lingua:	Inglese


	Editore:	Raymond Philippe

Codice EAN:	9798232339364
Anno pubblicazione:	2026
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Descrizione You're tired in a way sleep doesn't fix. It's behind your eyes at sunrise. It's there at the coffee machine, at the dinner table, at 11 p.m. when you're still scrolling through a feed you don't care about. You're not lazy. You're not weak. You're living at a speed your body was never designed to sustain — and nobody told you it's okay to stop. How to Switch Off in a World That's Always On is the practical, guilt-free guide for anyone who has ever felt like a ghost in their own life — present, but not really there. This is not a digital detox book. It won't ask you to delete your apps, buy a flip phone, or move to the countryside. That advice was written for people who control their own schedules. You have a boss, a family, a mortgage, and a school WhatsApp group you genuinely cannot leave. What this book gives you instead is a system that works inside your actual life. What You'll Discover Why your exhaustion is biological, not personal — and exactly what constant availability is doing to your nervous system The Fake Rest Trap: why scrolling, bingeing, and checking messages in bed keeps your body in permanent high alert The Replacement Method: a three-step framework for breaking the phone habit without willpower or deprivation Hard boundaries that actually hold: the Bedroom Sanctuary, the Dining Table Protocol, and the Digital Air-Lock ritual How to manage professional always-on pressure — without damaging your reputation or your career Word-for-word scripts for the awkward conversations with partners, colleagues, friends, and managers The identity shift that makes quiet sustainable — not as a thirty-day challenge, but for good Why a rested, present human mind is now your single greatest competitive advantage in the age of AI Rooted in Real Psychology. Built for Real Life. Drawing on behavioral psychology, Raymond Philippe explains not just what to do, but why it works — covering dopamine and the variable-reward trap, the Default Mode Network, attention residue, and the nervous system's two gears. Complex science, in plain language. Every chapter ends with a short Try This exercise. You don't have to do all of them. Do even one, and this stops being a book you read and becomes a book that changes something. This Book Is For You If... You finish the day exhausted but can't seem to stop You're physically present but mentally somewhere else Rest feels like something you have to earn You've tried digital detoxes and they've never stuck You want real tools, not monk-like discipline Rest is not the reward you get for surviving your life. It is the requirement for living well. The off switch is still there. This book helps you find it.

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