Momentum conscient : exploiter les habitudes quotidiennes pour un changement durable (eBook)

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Dr. Aryan Dev
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Compatibilità: Tutti i dispositivi
Lingua: Fra
Editore: Anshumala Singh
Codice EAN: 9798231013920
Anno pubblicazione: 2025
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Descrizione

Cher lecteur, Je ne sais pas ce qui vous a amené à lire ce livre – l'épuisement professionnel, l'incohérence, la frustration sourde de savoir que vous êtes capable de plus – mais je suis heureux que vous soyez ici. Ce n'est pas un énième manuel pour « se démener ». C'est un réétalonnage. Je m'appelle Dr Aryan Dev et, depuis plus de vingt ans, je vis à la croisée des chemins entre science et tranquillité. J'ai dirigé des équipes de recherche dans des laboratoires de neurosciences comportementales, participé à des retraites de pleine conscience d'un mois en silence et travaillé individuellement avec des personnes de haut niveau – athlètes, PDG, artistes – qui sont tous confrontés au même dilemme humain : comment être constamment à la hauteur de la vie que je souhaite quand mon esprit ne coopère pas ? J'en suis venue à croire que la réponse ne réside pas dans une pression accrue ou une punition accrue. C'est l'élan – une force douce et cumulative qui naît d'un mouvement intentionnel, même quand on n'en a pas envie. Surtout dans ces moments-là. Dans ce livre, je partagerai ce que j'ai appris au fil de mes années d'études et de milliers d'heures de coaching : la véritable discipline ne vient pas de la volonté, mais de l'alignement. Et l'alignement commence par la pleine conscience. Mais soyons clairs : il ne s'agit pas d'un détour spirituel. C'est un détour pratique. Vous y trouverez de la science, pas du blabla. Des exercices efficaces dans la vraie vie, pas seulement sur les blogs bien-être. Ce livre est conçu pour vous aider à prendre des habitudes durables, sans vous épuiser ni vous culpabiliser. Vous apprendrez comment : Commencez (et redémarrez) des habitudes avec une résistance minimale Concevez votre environnement pour la fluidité, pas pour la friction Développez votre résilience émotionnelle pour les jours où votre cerveau ne veut pas coopérer Utilisez le micro-élan pour reprogrammer votre comportement, un petit changement puissant à la fois Nous vivons dans un monde qui glorifie les grands objectifs et ignore les milliers de choix invisibles nécessaires pour les atteindre. J'ai écrit ce livre pour les personnes discrètes et accomplies, prêtes à prendre leur vie en main, non par la force, mais par la clarté. Si c'est votre cas, bienvenue. Vous n'êtes pas là pour travailler plus dur. Vous êtes ici pour bouger plus intelligemment. Commençons. Avec gratitude et élan, Dr Aryan Dev Neuroscientifique | Coach comportemental | Praticien en méditation