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Kegelbuch für Männer: 100 Übungen für mehr Kraft, Ausdauer & Potenz (Mit Beckenbodentraining, Biohacking, Gewichten, Atmung, Kälte, Ernährung & Mentaler Stärke) (eBook)
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Kegelbuch für Männer: 100 Übungen für mehr Kraft, Ausdauer & Potenz (Mit Beckenbodentraining, Biohacking, Gewichten, Atmung, Kälte, Ernährung & Mentaler Stärke) (eBook)
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Hiroshi Ki Nakamura
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Hiroshi Ki Nakamura
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Prezzo:
€ 5,49
Compra EPUB
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Formato :
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EPUB |
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Compatibilità:
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Tutti i dispositivi
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Lingua:
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Tedesco |
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Editore:
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Hiroshi Ki Nakamura |
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Codice EAN:
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9798230586234 |
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Anno pubblicazione:
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2025 |
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Descrizione
Schwache Erektionen? Energie im Keller? Kaum Kontrolle beim Sex?
Wenn du dich müde, ausgelaugt oder unsicher fühlst – körperlich, sexuell oder mental – bist du nicht allein.
Doch es gibt einen Weg, all das zu verändern. Und er beginnt nicht mit Pillen oder Versprechungen, sondern mit einem konkreten System, das wirkt.
Dieses Buch ist keine Theorie, sondern dein komplettes Trainingsprogramm für Männer, das Körper, Geist und Hormonsystem auf ein neues Level bringt.
Was ist das KEGELBUCH?
Ein ganzheitlicher Männer-Guide, der dir zeigt, wie du:
deine Beckenbodenmuskulatur effektiv trainierst
deine Testosteronwerte natürlich steigerst
deine sexuelle Leistungsfähigkeit und Ausdauer verbesserst
mentale Stärke, Fokus und Gelassenheit aufbaust
mit Kälte, Atem, Haltung & Ernährung dein volles Potenzial entfaltest
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Inhalt – Das erwartet dich auf über 200 Seiten:
Teil 1 – Die Grundlagen
Die Anatomie des männlichen Beckenbodens
Warum Beckenbodentraining für Potenz, Kontrolle und Prostata essenziell ist
Wie du deine Muskeln findest & aktivierst (inkl. "Stop-Pipi"-Test)
Grundtechniken: Slow & Hold, Fast Pulses, Reverse Kegels, Kegel-Flows
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Teil 2 – Biohacking für männliche Leistung
Gewichtete Kegelübungen & Trainingsgeräte richtig einsetzen
Atemtechniken für mehr Kraft, Fokus & sexuelle Kontrolle
Kälteexposition: Tägliche Rituale für Testosteron, Energie & Resilienz
Meditation & mentales Training – 5-Minuten-Routinen für Männlichkeit, Ruhe & Fokus
Ernährung & Supplements – Was dein Körper wirklich braucht
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Teil 3 – Die 30-Tage-Kegel-Biohacking-Challenge
Wöchentlicher Fokus: Kegels, Atmung, Kälte, Ernährung, Mindset
Tagesplan-Vorlagen & Fortschritts-Tracker
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Teil 4 – 100+ Übungen kompakt
Übersichtliche Sammlung aller Kegel-, Atem-, Core- & Kälteübungen
Ideal zum Wiederholen, Nachschlagen und Kombinieren
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EXKLUSIV: 5 BONUS-PDFs per QR-Code inklusive
Scanne den QR-Code im Buch und sichere dir diese Männer-Guides:
Testosteron-Booster Ernährung – 30 Rezepte + Tagespläne
Vagusnerv aktivieren – 10+ effektive Techniken
MBSR für Männer – Achtsamkeit & mentale Klarheit
Akupressur- & Reflexzonen-Routinen – für Energie & Erholung
Triggerpunkt-Karte – 15 Zonen, die du nicht ignorieren solltest
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97 % der Leser berichten nach 30 Tagen über:
spürbar stärkere Erektionen
mehr Kontrolle & Ausdauer
verbessertes Selbstvertrauen
höhere Energie im Alltag
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Für wen ist dieses Buch?
Männer, die körperlich und sexuell wachsen wollen
Sportler, Biohacker, Väter, Performer
Männer mit Beckenbodenschwäche, Prostatabeschwerden oder Erektionsproblemen
Alle, die wissen wollen, wie man Kegels korrekt & wirksam trainiert
Ideal auch als gesundes Geschenk oder "Life-Upgrade" für Männer
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Baue echte Stärke auf. Von innen nach außen.
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