Own Your ADHD: The Adult's Blueprint for Thriving (Not Just Surviving) (eBook)

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Melanie Du Preez
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Compatibilità: Tutti i dispositivi
Lingua: en
Editore: Melanie Du Preez
Codice EAN: 9798230249382
Anno pubblicazione: 2025
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Descrizione

Own Your ADHD: The Adult's Blueprint for Thriving, Not Just Surviving The Complete Toolkit That Actually Works for ADHD Brains Tired of generic productivity advice that doesn't work for your ADHD brain? Own Your ADHD is the comprehensive, science-based blueprint that transforms daily struggles into systematic successes. This isn't another book telling you to "just focus harder." This is your complete operating manual, designed specifically for how ADHD brains actually function. What Makes This Different: ? Science-based strategies rooted in current ADHD neurobiology research ? Practical worksheets and templates you can use immediately ? Real solutions for real problems—time blindness, emotional dysregulation, task initiation ? ADHD-specific adaptations of proven techniques like Pomodoro and priority matrices ? Organization systems designed for ADHD thinking patterns Your Complete ADHD Arsenal Includes: Understanding Your ADHD Brain Accessible brain science explaining why traditional advice fails Self-assessment tools to identify your specific ADHD profile How dopamine drives motivation and how to work with it Time & Task Management That Actually Works The ADHD Priority Matrix (Interest + Importance = Results) Time awareness building program to combat "time blindness" Task initiation strategies for when you're stuck Focus & Attention Mastery Multiple Pomodoro variations designed for ADHD brains The "Body Double" technique and other focus multipliers Complete distraction audit and environment optimization Organization Without Overwhelm Digital organization that reduces cognitive load Physical workspace setup for maximum focus "Everything has a home" systems that stick Emotional Regulation Toolkit Understanding and managing Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) "Pause and breathe" techniques that interrupt emotional spirals Practical strategies for intense emotions Perfect for: Adults diagnosed with ADHD seeking comprehensive strategies Recently diagnosed individuals overwhelmed by conflicting advice Anyone who suspects they have ADHD and wants practical solutions People tired of systems that don't account for ADHD brain differences Why This Blueprint Works: Own Your ADHD recognizes that your brain isn't broken—it's different. Every strategy is specifically adapted for ADHD neurobiology, accounting for dopamine-driven motivation and executive function challenges. This isn't about managing ADHD—it's about owning it. When you build s