Koffein-Code: Timing & Dosis für perfekten Schlaf (eBook)

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Miriam Mayer
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Lingua: Tedesco
Editore: epubli
Codice EAN: 9783565127221
Anno pubblicazione: 2025
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Descrizione

Du erfährst, warum die Halbwertszeit von Koffein entscheidend ist und wie genetische Unterschiede deine Empfindlichkeit beeinflussen. Wir analysieren die optimale Tageszeit für deinen ersten und – wichtiger – deinen letzten Kaffee. Du lernst, wie du deine persönliche Koffein-Kurve berechnest und welche Alternativen nach 14 Uhr wirklich helfen. Die Strategien sind wissenschaftlich fundiert und sofort umsetzbar. Mit praktischen Timing-Plänen für Frühaufsteher, Nachteulen und Schichtarbeiter. Inklusive Interaktionscheck für Medikamente und Tipps für den Koffein-Entzug ohne Nebenwirkungen. Wenn du endlich durchschlafen und konstante Energie ohne Crash haben willst, beginnt die Lösung nicht beim Schlafen, sondern beim Koffein-Timing.