Midnight Mind, The: CBT Strategies to Quiet Racing Thoughts (audiolibro)

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Williams Steve
Williams Steve
Prezzo:
€ 12,42
COMPRA AUDIOLIBRO
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Lingua: en
Editore: NFT Publishing
Codice EAN: 9798347802258
Anno pubblicazione: 2025
Durata (hh:mm:ss): 02:36:02
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Note legali

NOTE LEGALI

a) Garanzia legale, Pagamenti, Consegne, Diritto di recesso
b) Informazioni sul prezzo
Il prezzo barrato corrisponde al prezzo di vendita al pubblico al lordo di IVA e al netto delle spese di spedizione
Il prezzo barrato dei libri italiani corrisponde al prezzo di copertina.
I libri in inglese di Libraccio sono di provenienza americana o inglese.
Libraccio riceve quotidianamente i prodotti dagli USA e dalla Gran Bretagna, pagandone i costi di importazione, spedizione in Italia ecc.
Il prezzo in EURO è fissato da Libraccio e, in alcuni casi, può discostarsi leggermente dal cambio dollaro/euro o sterlina/euro del giorno. Il prezzo che pagherai sarà quello in EURO al momento della conferma dell'ordine.
In ogni caso potrai verificare la convenienza dei nostri prezzi rispetto ad altri siti italiani e, in moltissimi casi, anche rispetto all'acquisto su siti americani o inglesi.
c) Disponibilità
I termini relativi alla disponibilità dei prodotti sono indicati nelle Condizioni generali di vendita.

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L'articolo è immediatamente disponibile presso Libraccio e saremo in grado di procedere con la spedizione entro un giorno lavorativo.
Nota: La disponibilità prevista fa riferimento a singole disponibilità.

Disponibile in giorni o settimane (ad es. "3-5-10 giorni", "4-5 settimane" )
L'articolo sarà disponibile entro le tempistiche indicate, necessarie per ricevere l'articolo dai nostri fornitori e preparare la spedizione.
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Descrizione

This audiobook is narrated by a digital voice. Discover a comprehensive guide that combines CBT for insomnia and proven cognitive behavioral therapy techniques to help you stop racing thoughts and overcome overthinking at night. This book provides practical tools to break the cycle of anxious thoughts and manage negative thought patterns, offering actionable stress management strategies and sleep hygiene tips that empower you to create a mindful bedtime routine to quiet the mind before sleep. Inside, you'll learn how to utilize the Thought ? Feeling ? Action model along with CBT questions for anxiety to reframe catastrophic thinking and stop catastrophic thinking altogether. With detailed exercises on cognitive defusion, behavioral activation strategies, and relaxation techniques for sleep—including progressive muscle relaxation, guided imagery for insomnia, and mindfulness meditation for better rest—this book is your go-to resource for transforming anxious nights into peaceful slumbers. Beyond sleep, discover methods to establish a morning routine for mental clarity and incorporate journaling for clarity and gratitude practice for anxiety into your daily life. Explore the impact of foods that help with sleep and nighttime nutrition for better rest, learn how exercise for mental well-being can further stabilize your mood, and find strategies for managing overthinking in relationships and embarking on a digital detox for mental clarity. Whether you're seeking chronic illness anxiety help or simply striving to build self-compassion and resilience, this book offers a step-by-step approach to reclaim your nights and days. Embrace these transformative tools and start your journey toward a calmer, more balanced life—one thoughtful step at a time.