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	Innere Ruhe finden: Achtsamkeit für Overthinking und Gedankenkarussell (audiolibro)

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	Falkenberg Mara
	Falkenberg Mara

	Prezzo: € 3,99 COMPRA AUDIOLIBRO		Prezzo: € 3,99 COMPRA AUDIOLIBRO



	Cloud:	Sì Scopri di più



	Lingua:	Tedesco



	Editore:	AudioEmpire
Collana:	Dein nächstes Level – Kompaktwissen fürs Leben
Codice EAN:	9783999944869
Anno pubblicazione:	2026
Durata (hh:mm:ss):	01:24:34

	Note legali NOTE LEGALI a) Garanzia legale, Pagamenti, Consegne, Diritto di recesso b) Informazioni sul prezzo Il prezzo barrato corrisponde al prezzo di vendita al pubblico al lordo di IVA e al netto delle spese di spedizione Il prezzo barrato dei libri italiani corrisponde al prezzo di copertina. I libri in inglese di Libraccio sono di provenienza americana o inglese. Libraccio riceve quotidianamente i prodotti dagli USA e dalla Gran Bretagna, pagandone i costi di importazione, spedizione in Italia ecc. Il prezzo in EURO è fissato da Libraccio e, in alcuni casi, può discostarsi leggermente dal cambio dollaro/euro o sterlina/euro del giorno. Il prezzo che pagherai sarà quello in EURO al momento della conferma dell'ordine. In ogni caso potrai verificare la convenienza dei nostri prezzi rispetto ad altri siti italiani e, in moltissimi casi, anche rispetto all'acquisto su siti americani o inglesi. c) Disponibilità I termini relativi alla disponibilità dei prodotti sono indicati nelle Condizioni generali di vendita. Disponibilità immediata L'articolo è immediatamente disponibile presso Libraccio e saremo in grado di procedere con la spedizione entro un giorno lavorativo. Nota: La disponibilità prevista fa riferimento a singole disponibilità. Disponibile in giorni o settimane (ad es. "3-5-10 giorni", "4-5 settimane" ) L'articolo sarà disponibile entro le tempistiche indicate, necessarie per ricevere l'articolo dai nostri fornitori e preparare la spedizione. Nota: La disponibilità prevista fa riferimento a singole disponibilità. Prenotazione libri scolastici Il servizio ti permette di prenotare libri scolastici nuovi che risultano non disponibili al momento dell'acquisto. Attualmente non disponibile L'articolo sarà disponibile ma non sappiamo ancora quando. Inserisci la tua mail dalla scheda prodotto attivando il servizio Libraccio “avvisami” e sarai contattato quando sarà ordinabile. Difficile reperibilità Abbiamo dei problemi nel reperire il prodotto. Il fornitore non ci dà informazioni sulla sua reperibilità, ma se desideri comunque effettuare l'ordine, cercheremo di averlo nei tempi indicati. Se non sarà possibile, ti avvertiremo via e-mail e l'ordine verrà cancellato. Chiudi
	Note legali NOTE LEGALI a) Garanzia legale, Pagamenti, Consegne, Diritto di recesso b) Informazioni sul prezzo Il prezzo barrato corrisponde al prezzo di vendita al pubblico al lordo di IVA e al netto delle spese di spedizione Il prezzo barrato dei libri italiani corrisponde al prezzo di copertina. I libri in inglese di Libraccio sono di provenienza americana o inglese. Libraccio riceve quotidianamente i prodotti dagli USA e dalla Gran Bretagna, pagandone i costi di importazione, spedizione in Italia ecc. Il prezzo in EURO è fissato da Libraccio e, in alcuni casi, può discostarsi leggermente dal cambio dollaro/euro o sterlina/euro del giorno. Il prezzo che pagherai sarà quello in EURO al momento della conferma dell'ordine. In ogni caso potrai verificare la convenienza dei nostri prezzi rispetto ad altri siti italiani e, in moltissimi casi, anche rispetto all'acquisto su siti americani o inglesi. c) Disponibilità I termini relativi alla disponibilità dei prodotti sono indicati nelle Condizioni generali di vendita. Disponibilità immediata L'articolo è immediatamente disponibile presso Libraccio e saremo in grado di procedere con la spedizione entro un giorno lavorativo. Nota: La disponibilità prevista fa riferimento a singole disponibilità. Disponibile in giorni o settimane (ad es. "3-5-10 giorni", "4-5 settimane" ) L'articolo sarà disponibile entro le tempistiche indicate, necessarie per ricevere l'articolo dai nostri fornitori e preparare la spedizione. Nota: La disponibilità prevista fa riferimento a singole disponibilità. Prenotazione libri scolastici Il servizio ti permette di prenotare libri scolastici nuovi che risultano non disponibili al momento dell'acquisto. Attualmente non disponibile L'articolo sarà disponibile ma non sappiamo ancora quando. Inserisci la tua mail dalla scheda prodotto attivando il servizio Libraccio “avvisami” e sarai contattato quando sarà ordinabile. Difficile reperibilità Abbiamo dei problemi nel reperire il prodotto. Il fornitore non ci dà informazioni sulla sua reperibilità, ma se desideri comunque effettuare l'ordine, cercheremo di averlo nei tempi indicati. Se non sarà possibile, ti avvertiremo via e-mail e l'ordine verrà cancellato. Chiudi

Descrizione

Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf einfach keine Pause macht? Du liegst abends im Bett, das Gedankenchaos hält dich wach und Einschlafprobleme quälen dich. Du willst einfach nur deine Gedanken beruhigen, aber du musst ständig grübeln. Innere Unruhe raubt dir die Energie, doch du kannst diese Gedankenschleifen durchbrechen. Damit bist du nicht allein, besonders wenn du hochsensibel bist. In diesem kompakten Ratgeber aus der Serie Dein nächstes Level zeigt dir die Autorin Mara Falkenberg, wie du endlich innere Ruhe finden kannst. Du erfährst nicht nur, wie du gesundes Nachdenken von destruktivem Overthinking unterscheidest, sondern auch, was in deinem Gehirn passiert. Lerne die neurobiologischen Ursachen kennen und verstehe, wie das Default Mode Network dein Grübeln befeuert und wie du gezielt deine Amygdala beruhigen kannst. Dieses Hörbuch bietet dir einen sofort anwendbaren Notfallkoffer gegen akute Grübel-Attacken am Tag und in der Nacht. Mit zehn praxiserprobten Achtsamkeitsübungen lernst du, wie du dein Gedankenkarussell abschalten und dauerhaft Overthinking stoppen kannst. Entdecke effektive Methoden wie die 5-4-3-2-1 Technik, die RAIN Methode Achtsamkeit und die Brain Dump Methode, um deine Gedanken zur Ruhe bringen zu können. Zusätzlich erhältst du eine geführte Body Scan Anleitung und kannst die progressive Muskelentspannung lernen. Diese Techniken wirken wie eine tiefgehende Meditation gegen Grübeln und helfen dir, sofort das Gedankenkarussell stoppen zu können. Um langfristig gelassener zu leben, erfährst du außerdem, wie du durch die 10-10-10 Regel deinen Perfektionismus ablegen und echte Achtsamkeit im Alltag verankern kannst. Eine motivierende 30 Tage Challenge unterstützt dich dabei, die neuen Gewohnheiten fest in dein Leben zu integrieren. Ganz gleich, ob du einfach nur das Grübeln stoppen möchtest oder einen Weg suchst, wieder mehr im Hier und Jetzt zu leben: Dieser Ratgeber holt dich genau dort ab, wo du stehst. Er zeigt dir aber auch klare Grenzen der Selbsthilfe auf und erklärt, wann professionelle Unterstützung sinnvoll ist. Hole dir jetzt dieses Hörbuch und beginne noch heute damit, deine Gedanken zu befreien und ein entspanntes, achtsames Leben zu führen. Alle 10 Achtsamkeitsübungen, eine Gedankenkarussell-Stopp-Anleitung und den Selbsttest als PDF findest du auf deinlevel.de

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