Resilienz-Quickies: Gedanken-Detox - Wie man das Gedankenkarussell in 5 Minuten stoppt (audiolibro)

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Enzmann Thomas
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Prezzo:
€ 4,99
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Lingua: Tedesco
Editore: AudioEmpire
Collana: Resilienz-Quickies
Codice EAN: 9783999929248
Anno pubblicazione: 2026
Durata (hh:mm:ss): 00:42:33

Note legali

NOTE LEGALI

a) Garanzia legale, Pagamenti, Consegne, Diritto di recesso
b) Informazioni sul prezzo
Il prezzo barrato corrisponde al prezzo di vendita al pubblico al lordo di IVA e al netto delle spese di spedizione
Il prezzo barrato dei libri italiani corrisponde al prezzo di copertina.
I libri in inglese di Libraccio sono di provenienza americana o inglese.
Libraccio riceve quotidianamente i prodotti dagli USA e dalla Gran Bretagna, pagandone i costi di importazione, spedizione in Italia ecc.
Il prezzo in EURO è fissato da Libraccio e, in alcuni casi, può discostarsi leggermente dal cambio dollaro/euro o sterlina/euro del giorno. Il prezzo che pagherai sarà quello in EURO al momento della conferma dell'ordine.
In ogni caso potrai verificare la convenienza dei nostri prezzi rispetto ad altri siti italiani e, in moltissimi casi, anche rispetto all'acquisto su siti americani o inglesi.
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I termini relativi alla disponibilità dei prodotti sono indicati nelle Condizioni generali di vendita.

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Nota: La disponibilità prevista fa riferimento a singole disponibilità.

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Descrizione

Verwandle das ewige Grübeln in gelassene Stärke. Fühlst du dich oft von deinen eigenen Gedanken überrollt? Rauben dir Sorgen und negative Gedankenschleifen den Schlaf? Du bist nicht allein, und es gibt einen Ausweg. Dieser Resilienz-Quickie ist dein Werkzeugkasten für schnelle und nachhaltige mentale Hygiene. In diesem Hörbuch erfährst du, warum dein Gehirn überhaupt dazu neigt, Probleme zu wälzen. Wir blicken hinter die Kulissen des Default Mode Network und verstehen, warum unser Verstand evolutionär bedingt ständig nach Gefahren sucht. Doch du bist diesen Mechanismen nicht hilflos ausgeliefert. Lerne, wie du das Gedankenkarussell in nur fünf Minuten stoppst. Mit bewährten Techniken aus der Psychologie und dem Resilienztraining nimmst du das Steuer wieder selbst in die Hand. Was dich in diesem Hörbuch erwartet: Effektives Gedanken-Labeling: Nutze die Naming and Shaming Methode, um kognitive Defusion zu erreichen und sofortige Distanz zu belastenden Gedanken zu schaffen. Das Sorgenfenster: Eine praktische Vorlage, mit der du deinen Sorgen einen festen Platz zuweist, anstatt sie deinen ganzen Tag oder deine Nacht bestimmen zu lassen. Der 5-Minuten-Notausgang: Konkrete Werkzeuge gegen den inneren Kritiker und akute Stressmomente. Neuroplastizität nutzen: Verstehe, wie du dein Gehirn umprogrammieren kannst, um schneller Ruhe zu finden und Angstgedanken dauerhaft zu bewältigen. Dies ist mehr als nur Theorie. Es ist ein praxisnaher Leitfaden für Stressbewältigung und Achtsamkeit. Egal ob du unter Schlafproblemen leidest, deinen Perfektionismus ablegen möchtest oder einfach den Kopf freibekommen willst, hier findest du die passenden Strategien. Stärke deine mentale Gesundheit, beende das Overthinking und finde zurück zu deiner inneren Ruhe. Starte jetzt deinen Gedanken-Detox und entdecke, wie leicht es sein kann, Gedanken loszulassen und wieder im Hier und Jetzt anzukommen.