Hatha yoga illustrato. Per una maggiore resistenza, flessibilità e attenzione. Ediz. illustrata

Un viaggio di mille miglia inizia sempre con un primo passo". Proverbio Cinese
Allo stesso modo, il mio viaggio per scrivere e illustrare questo libro è iniziato con una singola fotografi a scattata nel febbraio del 1999. Come molti eventi della vita, non è stato pianificato. Praticavo hatha yoga da circa sei mesi ed ero già convinto dei suoi benefici terapeutici. Quando la modella che stavo fotografando si sedette a gambe incrociate sul pavimento e sistemò intorno a lei il suo fluido abito, le chiesi di mettere le mani in Namaste (posizione di preghiera) e di chiudere gli occhi. Intitolai quella fotografi a proprio Namaste. È ancora una delle mie foto preferite e fa parte di quello che sarebbe poi diventato lo Yoga Project, un lavoro fotografi coavente lo scopo di ispirare e illuminare le persone sui benefici mentali, fisici e spirituali dello yoga. Durante il mio viaggio alla scoperta dello yoga sono rimasto spesso sorpreso ma anche infastidito dai tanti malintesi che molte persone hanno su questa antica filosofi a indiana. Molti dei miei amici erroneamente credevano che lo yoga fosse una religione e sostenevano che non lo avrebbero mai praticato perché avrebbe potuto interferire con il loro credo religioso. Altri amici sostenevano invece che gli uomini non dovessero fare yoga. Ho mostrato loro le mie fotografi e, dove illustro la vera natura dello yoga, sottolineando come non sia allineato con nessun credo religioso specifico ma come sia piuttosto una pratica per tutti. Alcuni sono rimasti stupiti, altri si sono incuriositi e altri ancora sono rimasti scettici. Mi sono però reso conto che ci sarebbe stato ancora tanto da fare per diffondere i veri benefici mentali e fisici dello yoga – soprattutto dell’hatha yoga, la pratica delle posizioni fisiche dello yoga. Sebbene l’hatha yoga sia solo una piccola parte di tutte le pratiche yoga, è il fulcro principale dello Yoga Project proprio grazie alla popolarità che questa pratica ha riscosso in Occidente. Inoltre lo Yoga Project si occupa di informare e avvicinare le persone alla meditazione e al pranayama. L’hatha yoga può calmare la mente, essere un allenamento di media intensità o farvi sudare. Può ridurre la frequenza cardiaca quando si è stressati o aumentarla durante una sessione dinamica. Molti si riferiscono allo yoga come a una pratica New Age ma la sua origine risale a migliaia di anni prima. Sia che siate nuovi alla pratica dell’hatha yoga o semplicemente curiosi di saperne di più, questo libro vi fornirà informazioni pratiche e dettagliate che potrete utilizzare nella vostra vita quotidiana e nella pratica stessa dello yoga. Il capitolo 1 raccoglie le informazioni di base sullo yoga e su come ottenere il massimo dalla vostra pratica. I capitoli dal 2 al 10 forniscono informazioni dettagliate su 77 asana divise secondo il tipo di posizione. Saranno esaminate le posizioni in piedi, le posizioni di equilibrio, le posizioni di equilibrio sulle braccia, le posizioni capovolte, le posizioni di flessione all’indietro, le posizioni di torsione, le posizioni di flessione in avanti, le posizioni da seduti e le posizioni di rilassamento. Per ogni asana troverete le fotografi e raffiguranti la posizione di partenza, la fase intermedia e la posizione finale, accompagnate da dettagliate indicazioni, passo dopo passo. Inoltre imparerete i benefici fisici e mentali delle asana, le controindicazioni, le posizioni compensatorie e i punti dove direzionare lo sguardo (drishti). La maggior parte delle asana include una variante facilitata per i principianti o per le persone meno flessibili e una variante avanzata per approfondire la vostra pratica. Il capitolo 11 illustra 11 sequenze di hatha yoga che spaziano da una molto facile, composta principalmente da posizioni eseguite con l’ausilio di supporti, ad una molto dinamica di Vinyasa yoga che include il Saluto al Sole e il Saluto alla Luna in cui si passa da una posizione all’altra con poco o nessun riposo. Esistono molte scuole di hatha yoga. Ogni scuola off re qualcosa di unico. A differenza di molte altre forme di attività fi sica e di pratica spirituale è possibile trovare un livello e uno stile di hatha yoga adatto a ciascuno di noi. Gli autori Martin Kirk e Brooke Boon sono entrambi istruttori certificati provenienti rispettivamente dalla scuola dello Yoga basato sui principi dell’allineamento e dalla scuola Baptiste Power Yoga. Il Sanscrito, l’antica lingua indiana in cui furono scritti i testi originali dello yoga, è utilizzato in tutto il libro. Se siete nuovi alla pratica dello yoga non dovete farvi intimidire dalle parole in Sanscrito. Con il progredire del vostro viaggio nello yoga capirete che imparare alcuni dei termini Sanscriti e i nomi delle posizioni non farà che migliorare il vostro percorso invece che pregiudicarlo. Anche se le uniche parole in Sanscrito che imparerete saranno asana (posizione) e Namaste (la luce che è in me onora la luce che è in tutti voi) avrete già compiuto un passo all’interno del vostro cammino nel mondo dello yoga.