Derrotando la ansiedad (eBook)

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Arcangela Pau
Arcangela Pau
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Compatibilità: Tutti i dispositivi
Lingua: Spagnolo
Editore: Anima Viva
Codice EAN: 9798232563097
Anno pubblicazione: 2025
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Descrizione

¿Sientes que la ansiedad domina tu mente y te impide vivir en paz? Este libro es tu guía práctica y sencilla para recuperar la calma, día tras día. Lo que encontrarás aquí: ? Explicaciones claras y sin tecnicismos sobre qué es la ansiedad y por qué ocurre. ? Ejercicios paso a paso para regular tu respiración, calmar el cuerpo y aquietar la mente. ? Herramientas para romper el ciclo de pensamientos negativos y dejar de evitar lo que te asusta. ? Consejos para crear hábitos diarios que reduzcan la sobrecarga mental y devuelvan el equilibrio. ? Estrategias para pedir ayuda, poner límites y construir una red de apoyo que te sostenga. ? Un plan personalizable para manejar los picos de ansiedad en cualquier lugar y momento. Este no es un libro de teoría ni un manual que te hará sentir que "deberías" hacer más. Es una invitación a vivir con menos presión y más presencia. A descubrir que no estás roto ni roto: la ansiedad no es tu enemiga, es una señal que puede transformarse en guía. Ideal para ti si: Has probado otras técnicas pero necesitas algo sencillo y práctico. Quieres un enfoque amable, sin juicios y basado en evidencia. Buscas herramientas que puedas aplicar incluso en medio de un ataque de ansiedad. Prefieres explicaciones breves, ejemplos claros y ejercicios que de verdad funcionan. La calma no es algo que se logra una vez y ya. Es un hábito que puedes cultivar -y este libro te mostrará cómo. Si estás listo para dejar de pelear con tu ansiedad y empezar a recuperar tu vida, este libro es tu punto de partida.