7 giorni per ritrovare il sonno. Un programma semplice ed efficace per combattere l'insonnia (eBook)

7 giorni per ritrovare il sonno. Un programma semplice ed efficace per combattere l'insonnia (eBook)

Aric A. Prather
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Prezzo:
€ 13,99
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Lingua: it
Traduttore: De Medio Maria Elisabetta
Editore: Corbaccio
Collana: I libri del benessere
Codice EAN: 9791259922304
Anno pubblicazione: 2024
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Disponibile anche nella versione a stampa a € 18,60
Dati:
224 p., brossura

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Descrizione

Tutti sanno quanto è importante dormire bene: questo libro insegna a farlo senza sforzo Per sopravvivere abbiamo bisogno di dormire. Il sonno è essenziale quanto l’acqua, il cibo e l’aria che respiriamo. Quindi come mai qualcosa che dovrebbe essere istintiva e automatica può diventare così difficile? Il dottor Aric Prather, che dirige una rinomata clinica del sonno, analizza in questo libro pratico ed essenziale i meccanismi che regolano il sonno e che, al di là della predeterminazione genetica e dell’ambiente circostante, sono anche governati dalle nostre abitudini. E su queste possiamo e dobbiamo intervenire, tenendo presente che le decisioni che influenzano il sonno non sono quelle che prendiamo quando ci mettiamo a letto la sera: sono quelle che cominciamo a prendere appena apriamo gli occhi la mattina. Paradossalmente, la prima cosa giusta da fare è scegliere l’ora in cui alzarsi, non quella in cui andare a letto. E anche capire che in genere non è lo stress a causare l’insonnia, bensì l’insonnia a generare stress e paura di non riuscire a dormire, in un circolo vizioso difficile da spezzare. Un giorno dopo l’altro, attraverso una «settimana tipo», Aric Prather insegna una serie di tecniche e di esercizi da modellare sulla base delle proprie necessità, sempre spiegando le ragioni scientifiche sottostanti. Perché se è vero che ci sono molti aspetti della nostra salute che non possiamo controllare, il sonno è uno di quelli su cui possiamo intervenire migliorando enormemente la nostra qualità di vita.