Besser schlafen ab heute: Deine Abendroutine für tiefe Ruhe und Erholung (eBook)

Besser schlafen ab heute: Deine Abendroutine für tiefe Ruhe und Erholung (eBook)

Sabine Böhm
Sabine Böhm
Prezzo:
€ 5,99
Compra EPUB
Prezzo:
€ 5,99
Compra EPUB

Formato

:
EPUB
Cloud: Scopri di più
Lingua: Inglese
Editore: epubli
Codice EAN: 9783565124770
Anno pubblicazione: 2025
Scopri QUI come leggere i tuoi eBook

Note legali

NOTE LEGALI

a) Garanzia legale, Pagamenti, Consegne, Diritto di recesso
b) Informazioni sul prezzo
Il prezzo barrato corrisponde al prezzo di vendita al pubblico al lordo di IVA e al netto delle spese di spedizione
Il prezzo barrato dei libri italiani corrisponde al prezzo di copertina.
I libri in inglese di Libraccio sono di provenienza americana o inglese.
Libraccio riceve quotidianamente i prodotti dagli USA e dalla Gran Bretagna, pagandone i costi di importazione, spedizione in Italia ecc.
Il prezzo in EURO è fissato da Libraccio e, in alcuni casi, può discostarsi leggermente dal cambio dollaro/euro o sterlina/euro del giorno. Il prezzo che pagherai sarà quello in EURO al momento della conferma dell'ordine.
In ogni caso potrai verificare la convenienza dei nostri prezzi rispetto ad altri siti italiani e, in moltissimi casi, anche rispetto all'acquisto su siti americani o inglesi.
c) Disponibilità
I termini relativi alla disponibilità dei prodotti sono indicati nelle Condizioni generali di vendita.

Disponibilità immediata
L'articolo è immediatamente disponibile presso Libraccio e saremo in grado di procedere con la spedizione entro un giorno lavorativo.
Nota: La disponibilità prevista fa riferimento a singole disponibilità.

Disponibile in giorni o settimane (ad es. "3-5-10 giorni", "4-5 settimane" )
L'articolo sarà disponibile entro le tempistiche indicate, necessarie per ricevere l'articolo dai nostri fornitori e preparare la spedizione.
Nota: La disponibilità prevista fa riferimento a singole disponibilità.

Prenotazione libri scolastici
Il servizio ti permette di prenotare libri scolastici nuovi che risultano non disponibili al momento dell'acquisto.

Attualmente non disponibile
L'articolo sarà disponibile ma non sappiamo ancora quando. Inserisci la tua mail dalla scheda prodotto attivando il servizio Libraccio “avvisami” e sarai contattato quando sarà ordinabile.

Difficile reperibilità
Abbiamo dei problemi nel reperire il prodotto. Il fornitore non ci dà informazioni sulla sua reperibilità, ma se desideri comunque effettuare l'ordine, cercheremo di averlo nei tempi indicati. Se non sarà possibile, ti avvertiremo via e-mail e l'ordine verrà cancellato.
Chiudi

Descrizione

Du liegst nachts wach, dein Gehirn läuft auf Hochtouren, dein Körper ist angespannt und der Schlaf will nicht kommen. Oder du schläfst ein, wachst aber um 3 Uhr morgens auf und kannst nicht wieder einschlafen. Die Folge: Müdigkeit, schlechte Laune, sinkende Produktivität und ein Teufelskreis aus Angst vor der nächsten Nacht. Doch das muss nicht so sein.? Dieses Buch zeigt dir, dass guter Schlaf nicht Glückssache ist, sondern das Ergebnis einer bewussten Abendroutine. Du lernst, wie dein Körper und Gehirn funktionieren, warum moderner Alltag (Stress, Bildschirme, künstliches Licht) deinen Schlaf sabotiert und wie du mit gezielten Interventionen dein natürliches Schlaf-Wach-Rhythmus wiederherstellen kannst.? Du erhältst konkrete Techniken: digitale Detox-Strategien, Entspannungsübungen, Atemtechniken gegen Angst und Gedankenkarussell, die richtige Zimmertemperatur und -ausstattung, sowie Bewegungs- und Ernährungsrichtlinien, die deinen Schlaf unterstützen. Alle Maßnahmen sind wissenschaftlich fundiert und praxiserprobt.? Ein strukturierter Plan zeigt dir, wie du eine Abendroutine entwickelst, die zu deinem Leben passt: von 30 bis 90 Minuten vor dem Schlafengehen, mit klaren Phasen zum Herunterfahren. Du lernst auch, wie du mit Stress, Sorgen und Schlafangst umgehst – mental und körperlich.? Zusätzlich erhältst du konkrete Lösungen für häufige Schlafprobleme: Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen, früh morgens aufwachen und nächtliche Angst. Mit dieser praktischen Anleitung verwandelst du deine Nächte von einer Qual in erholsame, tiefe Ruhe – und deine Tage in energiegeladenes, produktives Leben.?